5 эффективных упражнений личностного роста для женщин

Личностный рост женщины статья от АМСОР

В статье рассмотрены пять упражнений, выполнив или выполняя которые, личностный рост для женщины станет не такой уж и невыполнимой задачей. Приступим.

Если вы думаете, что достаточно смотреть тренинг личностного роста и все проблемы из жизни будут исчезать сами собой, а жизнь изменится к лучшему, вы ошибаетесь. Нужно приложить немало усилий, чтобы достичь поставленных целей, прокачать нужные качества, жить полноценной и счастливой жизнью. Это борьба не одного дня, не одного месяца. Это постоянное развитие, которое должно быть беспрерывным.

Мы хотим облегчить ваш путь саморазвития и предлагаем 5 наиболее эффективных упражнений и способов изменить жизнь к лучшему.

Начинаем менять свою жизнь

Каждый тренинг личностного роста для женщин ставит перед собой цель – выработать определенный навык, которым на данный момент вы не обладаете. Это может быть повышение самооценки, развитие коммуникабельности, умение структурировать жизненные цели и т.п. Но есть упражнения, одинаково полезные для любой женщины.

  1. Я в будущем

    Вам потребуется лист бумаги, карандаши и фантазия. Вообразите себя в будущем и перенесите этот образ на бумагу. Если рисование – не ваш конек, тогда подробно опишите себя, свою жизнь и достижения через год, два или даже пять лет. Самое главное – представить будущее максимально четко, так, как будто вы уже в нем живете.

  2. Самопрезентация

    Встаньте перед зеркалом и расскажите самой себе о своих сильных и слабых сторонах, победах и поражениях, о самом дорогом и любимом в жизни. Нужно говорить о событиях, которые вызывают не только радость, но и другие эмоции – удивление, грусть, тоску, разочарование. Проявите максимально широкий спектр эмоций. Каждое чувство нужно проработать 7-10 минут.

  3. Ступеньки

    Нарисуйте лестницу с десятью ступеньками. А затем поставьте себя на одну из ступенек. Где вы оказались?

    • 1-4 – у вас низкая самооценка;
    • 5-7 – адекватная;
    • 8-10 – высокая.

    Будьте честны с собой, не смотрите на расшифровку теста, а просто чувствуйте свое место на лестнице. Так будет намного легче обозначить проблему.

  4. Когда мне повезло

    Здесь нужен помощник, но если такого человека нет – не страшно, можно обойтись самой. Смысл задания в том, чтобы рассказать, когда и как вам повезло в жизни. Вспомните как можно больше случаев везения, даже самых незначительных. Это поможет настроить мышление на позитивный лад.

  5. Позитивная мотивация

    Расслабьтесь, закройте глаза и подумайте о том, что делает вашу жизнь счастливой, дарит радость, приносит удовольствие. Думайте об этом ровно 5 минут (больше можно, но не меньше) и сохраните образы в памяти. В дальнейшем они помогут быстрее находить ресурсы для позитивного отношения к себе и окружающему миру.

профсоюз АМСОР